클래식 VS 모던 필라테스? 나에게는 어떤 운동이 더 맞을까?

클래식 필라테스와 모던 필라테스의 차이

 

필라테스를 하시는 모든 분들, 필라테스의 역사에 대해 알고 계시나요? 필라테스라는 운동은 현재 우리 사회에서 남성보다 여성이 더 많이 접하고 있는 운동입니다. 가끔 남성분들이 "남자도 필라테스해도 되나요?"라고 물어보기도 하시죠. 본래 필라테스라는 운동은 남성인 조셉 필라테스가 창시했어요. 그리고 창시하고나서부터 현재에 이르기까지 다양한 발전을 겪어왔죠. 우리가 흔히 알고 있는 필라테스는 크게 클래식 필라테스와 모던 필라테스 두 종류로 구분됩니다. 운동의 역사를 알고 그 운동을 접하는 것과 그냥 "누가 이렇게 하라니깐 좋대~"라고 하는 것은 엄연히 다르다고 생각해요. 이 글을 통해 클래식 필라테스와 모던 필라테스의 차이점을 명확히 알고 나에게 어떤 운동이 더 잘 맞는지 확인해 보면 좋겠습니다. 

1. 클래식 필라테스 - 조셉 필라테스

필라테스는 "조셉 필라테스"에 의해서 창시되었습니다.

클래식 필라테스란?

클래식 필라테스는 말그대로 정통 필라테스로 조셉 필라테스가 고안해 낸 컨트롤로지(contrology) 운동법이 시초가 되었습니다. 그렇기 때문에 조셉 필라테스의 클래식 필라테스를 컨트롤로지 운동법이라고 하기도 하죠. 클래식 필라테스는 필라테스의 창시자인 조셉필라테스의 철학을 최대한 보존하여 그대로를 따르는 필라테스를 말합니다. 이는 조셉 필라테스의 1세대 제자들이 가르쳤던 스타일로 대표적으로 [로마나, 론플레쳐, 이브젠트리, 캐롤라 트라이어, 캐시 그란트]의 스타일을 그대로 계승한 것을 말해요.

특징

클래식 필라테스는 전통 매트 동작을 기반으로 한 운동으로 일정한 시퀀스가 있습니다. 총 34개의 동작이 있으며, 정해진 순서와 횟수에 따라 정확한 동작을 수행하게 됩니다. 신체의 중심이 되는 파워하우스의 안정성을 기르고, 이를 중점으로 전반적인 신체 능력을 향상시키며, 신체의 조화를 구성하는 데에 중점을 둡니다. 여기서 파워하우스란, 신체의 중심을 말하는데요. 몸에서 발생하는 모든 힘과 움직임의 원천, 몸의 정말 깊은 곳에서부터 나오는 작지만 강한 힘이라는 뜻을 가지고 있습니다. 정확히는 갈비뼈부터 복부, 허리, 엉덩이(골반)등 몸통 부위의 근육이 포함되죠. 

장점

정해진 시퀀스가 있기 때문에 수행을 반복할 수록 동작의 이해도 및 숙련도가 증가합니다. 따라서 수행의 횟수가 늘어나고 동작이 익숙해지면서 개인의 실력이 어느 정도의 수준에 속하는지 객관적으로 점검할 수 있는 기준이 되기도 합니다. 처음 클래식 필라테스를 배웠을 때 수업을 하는 한 시간 동안 20가지 동작을 했는데 두세 달이 경과하자 같은 시간 내에 30가지의 동작을 할 수 있다면 개인의 숙련도와 노하우가 증가한 것을 쉽게 파악할 수 있습니다. 초보자의 경우에는 위에서 언급했던 Power house를 Control 하는 것에 초점을 맞춰서 동작을 해야 합니다. 그렇게 Power house가 단련이 되면 익숙해진 동작에서는 Power house를 중심으로 점차 팔과 다리 등 멀리 떨어진 신체를 조절하며 전체적인 신체의 정렬을 통제할 수 있게 됩니다. 이렇게 전체적인 숙련도가 향상되면 퍼포먼스적 측면에서도 고난도의 동작을 수행할 수 있게 됩니다. 또한, 무엇보다 대근육과 소근육이 균형을 이루어 발달할 수 있기 때문에 무너진 신체 균형을 바로잡는 데 도움이 되며, 정신 수양에도 일부 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단점

필라테스는 본래 뉴욕의 무용수들이 신체를 단련하기 위한 목적으로 보급되었습니다. 그래서 무용수처럼 운동 능력이 좋은 사람들이 운동을 수행하는데 어려움이 없는 동작으로 이루어져있습니다. 그래서 난이도가 높은 동작이 많고 근육의 힘으로 버텨야 완성이 가능한 것이 필라테스 동작의 대부분을 차지하죠. 그렇기 때문에 필라테스를 처음 접하는 초급자나 운동을 하지 않았던 일반인의 경우, 다른 운동보다 비교적 어렵다고 느낄 수 있습니다. 물론, 신체적 특징으로 동작을 수행하지 못할 경우에는 난이도를 조절하는 여러 변형 동작들과 횟수를 낮추는 방법이 있지만, 기본적인 운동 툴이 있기 때문에 이보다 난이도를 더 낮춰서 운동을 진행하기에는 어려움이 있을 수 있으며, 이 툴을 벗어나게 되면 클래식 필라테스의 범주에서 멀어질 수 있습니다. 따라서 클래식 필라테스 같은 경우는 센터에 따라 초급, 중급, 고급 반으로 나뉘기도 합니다.

2. 모던 필라테스 - 페넬로페 레이티

모던 필라테스의 대표적인 창시자는 페넬로페 레이티입니다.

모던 필라테스란?

모던 필라테스는 현대의 과학과 의학지식을 총동원하여 필라테스 운동을 재해석하고 발전시킨 운동을 말합니다. 기존 필라테스, 즉 우리가 위에서 알아본 클래식 필라테스의 호흡법과 센터의 개념과 시작 자세 등에 변화를 준 운동이죠. 페넬로페 레이티는 정형외과 의사인 남편의 영향으로 운동을 시작하기 전에 진단과 평가를 하는 단계를 중요시 여겼습니다. 그리고 이는 현대 사회에서 필라테스가 재활과 치료 목적으로 인식될 수 있도록 하는데에 큰 영향을 미쳤죠. 또한, 운동선수나 무용수처럼 운동능력이 뛰어난 사람들을 위한 운동을 시킨 조셉 필라테스와는 다르게 페넬로페는 평범한 일반인들과 자세, 통증 등 질환을 가진 사람들을 위한 운동에 심혈을 기울였습니다. 

장점

동작의 순서를 정해놓고 일률적으로 사용하는 전통적인 필라테스와 다르게 개개인의 문제점을 파악하여 그에 맞춰 진행하는 운동 프로그램을 중심으로 발전하였기 때문에 동작을 수행하기가 상대적으로 수월합니다. 페넬로페 레이티는 사람중심의 철학을 강조하며 회원의 몸을 자신의 몸처럼 생각하고 배려하며 관찰하도록 가르쳤습니다. 때문에 공식을 외워서 기계적으로 운동을 가르치는 것이 아니라 기능해부학, 자세 평가와 동작 평가, 인체 역학 그리고 질환학 등 다양한 학문을 접목시킨 평가를 통해 고객을 진단하고 개개인에게 맞는 운동이 가능합니다. 또한, 운동 목적에 따라 다양한 기구 및 소도구를 활용한 운동 프로그램을 적용할 수 있기 때문에 교정 및 재활을 목적으로 필라테스를 하는 사람들에게 효과적입니다. 뿐만 아니라 일정한 동작이나 루틴이 반복되지 않기 때문에 균형 잡혀 있는 몸을 단련하기에 유리합니다.

단점

클래식과 달리 정해진 동작, 순서 및 방법이 없기때문에 동작의 숙련도를 올리는 것이 어렵습니다. 모든 필라테스 동작은 최고의 효과를 얻기 위해서는 각 동작마다 높은 정확성을 필요로 합니다. 이런 이유로 정확성은 필라테스의 6가지 원칙 중에 하나가 됩니다. 그러나 모던 필라테스 같은 경우에는 매번 다른 시퀀스로 운동을 하다 보니 수행자가 각 동작의 숙련도를 높이는데 어려움이 있습니다. 또한, 강사의 역량과 컨디션에 따라 운동의 난이도 또는 강도가 달라질 수 있기 때문에 다수의 인원들과 진행하는 그룹레슨 같은 경우에서는 운동 역량을 최고로 끌어올리기에는 한계가 있습니다. 

 

자신에게 맞는 '운동'을 찾지 못하면, '노동'이 될 수도 있습니다. 같은 필라테스라 하더라도 클래식 필라테스와 모던 필라테스는 확연한 차이가 있기 때문에 더욱 더 관련된 정보를 상세하게 확인하실 필요가 있다고 생각해요. 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸에 집중해서 운동 동기를 명확히 하고 운동 목표를 설정하는 것입니다. 개인의 컨디션과 운동 목표에 따라 '운동'과 '노동'이 구분될 수 있기 때문입니다. 그럼 모두들 원하시는 운동 목표를 이루시길 바랄게요:)